Sole, stanchezza, ormoni o eccessi di ogni tipo... Sono molti gli elementi che sconvolgono il sottile equilibrio della nostra pelle. A volte bastano pochi giorni di fastidi seguiti da due o tre pasti inappropriati per segnalare la ricomparsa delle macchie acneiche.
Il sole, la stanchezza, gli ormoni e gli eccessi di ogni tipo sono la causa degli attacchi di acne? Alcuni rimedi naturali possono combatterli e limitare la ricomparsa di queste imperfezioni.
Se la dieta è essenziale per controllare l'acne, vi forniremo anche alcuni trattamenti e oli naturali adatti alla pelle a tendenza acneica.
ADOTTA UNA DIETA ANTI-ACNE
Chi non ha mai notato la comparsa di macchie il giorno dopo un pasto festivo? Alcuni alimenti hanno il potere oscuro di peggiorare l’acne nelle persone predisposte.
La salute della tua pelle dipende quindi dal tuo piatto. Per evitare sfoghi di acne indesiderati, è importante controllare ciò che metti lì.
Per fare ciò, cerca di limitare il più possibile:
Alimenti ad alto indice glicemico. Aumentano la disponibilità di androgeni, ormoni che stimolano le ghiandole sebacee e favoriscono la produzione di sebo. Evitiamo quindi se possibile le farine raffinate di grano e riso, sostituendole con farine integrali.
Ed eviteremo anche succhi di frutta, bibite, uva secca e datteri. Infine, se mangi le patate, cuocile al vapore!
Alimenti che possono favorire l'infiammazione: questa volta si tratta in particolare di zucchero, latticini e alcol, ma anche di alimenti trasformati (piatti pronti industriali, biscotti, ecc.).
Preferiremmo invece:
Omega 3: li troverai nei pesci grassi (salmone, tonno, sgombro, sardine, ecc.), noci e mandorle, avocado, oli di lino e colza e persino semi di chia.
Zinco: è contenuto principalmente negli alimenti di origine animale. Si trova in particolare nei frutti di mare, ma anche nel fegato, nel tuorlo d'uovo, nel pesce e perfino nella carne rossa (da consumare con moderazione).
Vitamina A: questa vitamina aiuta a limitare la produzione di sebo, ma anche a preparare la pelle al sole. Per mangiarlo potete provare le frattaglie se ne avete voglia, oppure carote, patate dolci e cavoli.
Latti vegetali: ti permetteranno di ridurre il consumo di latticini.
Frutta, verdura e proteine: dando loro più spazio nel piatto, ridurrai la quantità di prodotti ad alto indice glicemico ingeriti !
Puoi anche sostituire le tue bevande zuccherate con la nostra tisana Glow up. Questa tisana è stata appositamente studiata per prendersi cura della tua pelle e combattere le imperfezioni e le macchie della pelle.
RIDURRE LO STRESS PER COMBATTERE L'ACNE
Quando lo stress entra nelle nostre vite, il nostro corpo va nel panico e crea:
Crea così il cocktail perfetto per nutrire le imperfezioni della nostra epidermide.
Per limitare gli sfoghi di acne, è meglio ridurre il più possibile lo stress. E anche se questo è più facile a dirsi che a farsi, alcune abitudini possono aiutarti a rendere la tua vita più tranquilla.
Gli esercizi di respirazione hanno già dimostrato il loro valore, in particolare la coerenza cardiaca.
Anche altre pratiche favoriranno la tua serenità: yoga, meditazione o anche attività sportiva regolare, qualunque essa sia.
Infine, non sottovalutare l’impatto di una buona notte di sonno sulla tua pelle. Quando finirai i tuoi giorni:
Prepara la tua lista delle cose da fare per il giorno successivo. Questo ti permetterà di toglierti dalla mente quelle liste infinite.
Vai a letto presto, limita gli schermi a fine giornata e passa alla modalità “Night Shift” per evitare le luci blu.
Preferire gli infusi a tè e caffè dopo le 17.00